0jaleb0

جمعه 3 مهر 1394

آموزش نشستن اصولی روی صندلی

نویسنده: omid khatar   

http://uupload.ir/files/kplg_1263747_905.jpg


به طور کلی در هنگام نشستن باید سعی شود سطح نشیمنگاه
روی صندلی یا مبل  طوری باشد که ستون فقرات قوس نگیرد .
بایدهمیشه بیشتر وزن بدن رو به مرکز ثقل هدایت کنیم تا فشاری
بیش از حد نیاز روی عضلات نباشد .
با ماشینی شدن زندگی ومجازی شدن کارهای روزمره
 اکثرا روزانه چندین ساعت روی صندلی مینشینند .
اما اگه همین نشستن ها اصولی نباشد دردراز مدت
شاهد ناهنجاری هایی درستون فقرات خواهیم بود .
ما به شما یاد خواهیم داد که اصولی بنشینید تا دچار عوارض و ناهنجاری
ستون فقرات نشوید .

لپ تاپ لنوو
نشستن  پشت میز یا صندلی اداری :
یک صندلی باید از همه ی جوانب مورد بررسی قرار بگیرد
ارتفاع صندلی رابطه ی مستقیم با قد شما دارد .
ارتفاع باید طوری باشد که نشیمنگاه شما در انتهای صندلی قرار بگیرد
و زانوهاتون زاویه 90 درجه با زمین رو تشکیل بدند.
اصول کلی نشستن :
تا جای ممکن  صندلی رو به میز نزدیک کنید تا برای تایپ مجبور
نشوید به جلو خم شوید .
گردن تون رو صاف نگاه دارید برای خم شدن باید از مفصل ران و لگن
سعی کنید به جلو خم شوید ...
استراحت در فواصل طولانی نشستن بسیار مهمه- با چند دقیقه قدم زدن
به ستون اسکلتی بدن استراحت بدهید .
بهتره زانو یا هم سطح یا بالاتر از مفصل ران قرار بگیره این کار
باعث میشه قوس های پشت و کمری در هنگام نشستن کمتر آسیب ببینند .
به طور میانگین ارتفاع صندلی یک سوم قد فرد باید باشه و ارتفاع میز
بهتره نصف قد فرد.

تب لت ایسوس
بهتره از صندلی های دسته دار استفاده کنیم . توصیه میشه از نظر
متخصصان ورزشی از صندلی های چرخ دار استفاده نکنید به خاطر فشارهایی که به ستون مهرها وارد میکند .
برای کارمندان و کسانی که زیاد پشت سیستم مینشینند توصیه میکنند
از یک چارپایه  به ارتفاع 10-15 سانتی زیر پای خود استفاده کنند
نکته ی آخر این آموزش :
استفاده از بالش زیر زانو ها در هنگام دراز کشیدن برای ستون فقرات
بسیار مفید است .
نشستن های شما در طولانی مدت آثار خودشو نشون میده . لطفا اصولی بنشینید تا دچار ناهنجاری های ستون فقرات نشوید .

نظرات() 
new u life somaderm transdermal gel
پنجشنبه 7 آذر 1398 02:58 ب.ظ
What is New U Life SOMADERM Transdermal Gel.
new u life somaderm gel scam
پنجشنبه 7 آذر 1398 12:57 ب.ظ
A synthetic USP human development hormone (somatropin).
new life video
پنجشنبه 7 آذر 1398 12:32 ب.ظ
They have products to offer or services to supply.
newulife refund
چهارشنبه 6 آذر 1398 09:49 ب.ظ
Let me reveal you in my review of NewULife.
new u life convention
چهارشنبه 6 آذر 1398 08:43 ب.ظ
USP human development hormone (somatropin).
new u life hgh gel testimonials
سه شنبه 5 آذر 1398 08:13 ب.ظ
What is New U Life SOMADERM Transdermal Gel.
newulife court case
سه شنبه 5 آذر 1398 07:15 ب.ظ
An artificial USP human development hormone (somatropin).
new u life jobs
سه شنبه 5 آذر 1398 05:36 ب.ظ
In this case, the life insurance policy business's cash.
somaderm compensation Plan
سه شنبه 5 آذر 1398 02:50 ب.ظ
XYGENYX, a licensing firm for FDA-registered items.
Sam
سه شنبه 5 آذر 1398 01:44 ب.ظ
They have products to sell or services to offer.
new u life instagram
شنبه 2 آذر 1398 01:24 ب.ظ
USP human development hormone (somatropin).
newulife commercial pack
شنبه 2 آذر 1398 01:16 ب.ظ
XYGENYX, a licensing firm for FDA-registered products.
newulife shark tank
شنبه 11 آبان 1398 05:46 ق.ظ
An artificial USP human development hormonal agent (somatropin).
newulife company
جمعه 10 آبان 1398 03:44 ب.ظ
XYGENYX, a licensing firm for FDA-registered items.
new u life promoter
جمعه 10 آبان 1398 01:07 ب.ظ
Let me reveal you in my evaluation of NewULife.
somaderm hgh reviews
جمعه 10 آبان 1398 11:05 ق.ظ
Authentic HGH Benefits (NewULife Hgh Gel Not Examined Yet).
New U Life Jobs
جمعه 10 آبان 1398 09:50 ق.ظ
What is New U Life SOMADERM Transdermal Gel.
new u life amazon
جمعه 10 آبان 1398 02:35 ق.ظ
Genuine HGH Rewards (NewULife Hgh Gel Not Examined Yet).
item270718598
پنجشنبه 9 آبان 1398 04:22 ب.ظ
NewULife Ranks. Invite to my NewUlife Review.
Somaderm gel loading
پنجشنبه 9 آبان 1398 01:33 ب.ظ
In this instance, the life insurance firm's cash.
item270460244
پنجشنبه 9 آبان 1398 07:48 ق.ظ
Allow me reveal you in my review of NewULife.
new life compensation
چهارشنبه 8 آبان 1398 09:07 ب.ظ
USP human development hormone (somatropin).
Item270462003
چهارشنبه 8 آبان 1398 02:02 ق.ظ
They have products to sell or services to offer.
https://gynaecologischekankervragen.nl/titan-gel-gold/
یکشنبه 6 مرداد 1398 08:33 ب.ظ
Save for alas not really all manhood swelling products deliver pardon? their particular words.
In line with the client have another look at it would appear that male organ enlargement tablets in which basically makes just what they contract an individual, are usually in the underground.
You will find several kinds regarding male member growth capsules, the favorable, the dreadful, then the revolting.

Penis-Training? Agreed, other than no more than using the justified trick!
We've put to the test the very first extender whoever worth
have been verified near cram - now you will discover the intrude on answers.

Can it be likely in the direction of expand the male organ by means of training?
Agreed! We assessed the 1st extender as their efficacy may be attested by reading - at this point you can chose the upshots.

This report counter put on view exactly how the standard male member range changes from region to be able to state.
The length lived measured stylish flaccid state plus persons was located considered who had been enthusiastic
about the male organ size plus failed to possess running male organ enlargement made:
car accident attorney 84165
سه شنبه 21 خرداد 1398 10:33 ق.ظ
We are Vehicle Crash and also Injury Professionals.
keto pills reviews 2019
پنجشنبه 9 خرداد 1398 08:43 ب.ظ
The keto diet plan requires you consume a high-fat, low-carb diet regimen.
rapid tone cnn
پنجشنبه 25 مرداد 1397 11:30 ب.ظ
I'm amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that's both educative and engaging,
and let me tell you, you have hit the nail on the head.
The problem is something that too few people are speaking intelligently about.
I am very happy I stumbled across this during my hunt for something concerning this.
chocolate
سه شنبه 11 اردیبهشت 1397 08:52 ق.ظ
Hi, There's no doubt that your website may be having browser compatibility problems.
Whenever I take a look at your web site in Safari, it looks fine but when opening in IE,
it has some overlapping issues. I merely wanted to provide you
with a quick heads up! Other than that, fantastic blog!
does garcinia cambogia extract work yahoo
جمعه 17 فروردین 1397 11:38 ب.ظ
Have been taking little over a month.
http://garciniacambogiapremium.net/
جمعه 17 فروردین 1397 11:15 ق.ظ
Have actually been taking little over a month.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو