تبلیغات
0jaleb0 - آموزش نشستن اصولی روی صندلی

0jaleb0

جمعه 3 مهر 1394

آموزش نشستن اصولی روی صندلی

نویسنده: omid khatar   

http://uupload.ir/files/kplg_1263747_905.jpg


به طور کلی در هنگام نشستن باید سعی شود سطح نشیمنگاه
روی صندلی یا مبل  طوری باشد که ستون فقرات قوس نگیرد .
بایدهمیشه بیشتر وزن بدن رو به مرکز ثقل هدایت کنیم تا فشاری
بیش از حد نیاز روی عضلات نباشد .
با ماشینی شدن زندگی ومجازی شدن کارهای روزمره
 اکثرا روزانه چندین ساعت روی صندلی مینشینند .
اما اگه همین نشستن ها اصولی نباشد دردراز مدت
شاهد ناهنجاری هایی درستون فقرات خواهیم بود .
ما به شما یاد خواهیم داد که اصولی بنشینید تا دچار عوارض و ناهنجاری
ستون فقرات نشوید .

لپ تاپ لنوو
نشستن  پشت میز یا صندلی اداری :
یک صندلی باید از همه ی جوانب مورد بررسی قرار بگیرد
ارتفاع صندلی رابطه ی مستقیم با قد شما دارد .
ارتفاع باید طوری باشد که نشیمنگاه شما در انتهای صندلی قرار بگیرد
و زانوهاتون زاویه 90 درجه با زمین رو تشکیل بدند.
اصول کلی نشستن :
تا جای ممکن  صندلی رو به میز نزدیک کنید تا برای تایپ مجبور
نشوید به جلو خم شوید .
گردن تون رو صاف نگاه دارید برای خم شدن باید از مفصل ران و لگن
سعی کنید به جلو خم شوید ...
استراحت در فواصل طولانی نشستن بسیار مهمه- با چند دقیقه قدم زدن
به ستون اسکلتی بدن استراحت بدهید .
بهتره زانو یا هم سطح یا بالاتر از مفصل ران قرار بگیره این کار
باعث میشه قوس های پشت و کمری در هنگام نشستن کمتر آسیب ببینند .
به طور میانگین ارتفاع صندلی یک سوم قد فرد باید باشه و ارتفاع میز
بهتره نصف قد فرد.

تب لت ایسوس
بهتره از صندلی های دسته دار استفاده کنیم . توصیه میشه از نظر
متخصصان ورزشی از صندلی های چرخ دار استفاده نکنید به خاطر فشارهایی که به ستون مهرها وارد میکند .
برای کارمندان و کسانی که زیاد پشت سیستم مینشینند توصیه میکنند
از یک چارپایه  به ارتفاع 10-15 سانتی زیر پای خود استفاده کنند
نکته ی آخر این آموزش :
استفاده از بالش زیر زانو ها در هنگام دراز کشیدن برای ستون فقرات
بسیار مفید است .
نشستن های شما در طولانی مدت آثار خودشو نشون میده . لطفا اصولی بنشینید تا دچار ناهنجاری های ستون فقرات نشوید .

نظرات() 
rapid tone cnn
پنجشنبه 25 مرداد 1397 11:30 ب.ظ
I'm amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that's both educative and engaging,
and let me tell you, you have hit the nail on the head.
The problem is something that too few people are speaking intelligently about.
I am very happy I stumbled across this during my hunt for something concerning this.
chocolate
سه شنبه 11 اردیبهشت 1397 08:52 ق.ظ
Hi, There's no doubt that your website may be having browser compatibility problems.
Whenever I take a look at your web site in Safari, it looks fine but when opening in IE,
it has some overlapping issues. I merely wanted to provide you
with a quick heads up! Other than that, fantastic blog!
does garcinia cambogia extract work yahoo
جمعه 17 فروردین 1397 11:38 ب.ظ
Have been taking little over a month.
http://garciniacambogiapremium.net/
جمعه 17 فروردین 1397 11:15 ق.ظ
Have actually been taking little over a month.
Bungling Ben
پنجشنبه 16 فروردین 1397 05:31 ق.ظ
An executive summary is used mostly while writing and submitting a
small business plan.
Robert's Blow Boy
پنجشنبه 16 فروردین 1397 01:57 ق.ظ
Its not all logo design business offers quality
or decent rates. This review will discuss my experience
with it and just why i believe it is worth trying.
profiles.bottompics.s14.deinprovider.de
پنجشنبه 16 فروردین 1397 01:43 ق.ظ
I minimize the sheet to dimension and labored out which design was happening which piece of metallic.
I also tried a feather however extra on that later.
joma jewellery sale
پنجشنبه 16 فروردین 1397 01:36 ق.ظ
The images do not do this "light bulb" justice. Silver jewellery may even be in vogue the next season. In 1989, the ring cost £28,500 to make.
Dina
سه شنبه 14 فروردین 1397 10:17 ب.ظ
• Ask round for the legitimacy of an area gold shopping for jeweler.

Within the trendy period these kinds haven't misplaced their charms.
http://garciniacambogiapremium.net/myths-that-are-sabotaging-your-weight-loss-efforts
سه شنبه 14 فروردین 1397 06:59 ب.ظ
Have been taking little over a month.
joma jewellery a little wish bracelet
سه شنبه 14 فروردین 1397 06:38 ق.ظ
On the latest Jewellex exhibition (which I unfortunately couldn't attend) two Ungar brothers also exhibited their work.
Marylyn
سه شنبه 14 فروردین 1397 03:53 ق.ظ
You can even take into consideration a wall hanger for necklaces and a few style of wood drawer box
for holding rings and likewise other non-hanging jewelry.
Robert's Blow Boy
سه شنبه 14 فروردین 1397 02:26 ق.ظ
Teaching Assistants are very under-used
resources on college campuses.
Can stretching help you grow taller?
شنبه 8 مهر 1396 02:42 ب.ظ
At this time it appears like Movable Type is the preferred blogging platform out there right now.
(from what I've read) Is that what you are using on your blog?
Can you get taller with yoga?
شنبه 1 مهر 1396 02:05 ب.ظ
Woah! I'm really loving the template/theme of this website.
It's simple, yet effective. A lot of times it's hard to get that "perfect balance" between superb usability and
visual appeal. I must say that you've done a fantastic job with this.
Additionally, the blog loads extremely quick for me on Chrome.
Excellent Blog!
How we can increase our height?
دوشنبه 27 شهریور 1396 06:37 ب.ظ
Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the web the
simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked
while people think about worries that they plainly do not know about.

You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having
side effect , people could take a signal. Will likely be back to get more.
Thanks
Foot Issues
جمعه 13 مرداد 1396 10:01 ب.ظ
Useful information. Fortunate me I found your site by chance, and I'm shocked why this
coincidence didn't happened earlier! I bookmarked it.
dampzero3661.unblog.fr
پنجشنبه 22 تیر 1396 11:09 ب.ظ
Hello! I simply would like to give you a big thumbs up for
your great info you have got here on this post.

I will be coming back to your website for more soon.
manicure
سه شنبه 5 اردیبهشت 1396 04:32 ق.ظ
Wonderful work! This is the kind of information that are supposed to be shared around the net.
Disgrace on the seek engines for not positioning this post upper!
Come on over and discuss with my website . Thanks =)
manicure
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 04:53 ق.ظ
Hello, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the favor”.I'm attempting to find things
to enhance my site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
BHW
دوشنبه 28 فروردین 1396 08:50 ق.ظ
I was able to find good information from your blog posts.
BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 08:02 ب.ظ
Hey there would you mind letting me know which web host you're using?
I've loaded your blog in 3 completely different browsers
and I must say this blog loads a lot faster then most.
Can you suggest a good web hosting provider at a honest price?
Many thanks, I appreciate it!
BHW
شنبه 19 فروردین 1396 03:56 ب.ظ
I am sure this paragraph has touched all the internet viewers, its really really nice article on building up new website.
BHW
جمعه 11 فروردین 1396 09:33 ب.ظ
Do you have any video of that? I'd like to find out some
additional information.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :